不由自主 · 家长共读版

给孩子讲这个，可以聊「控制不住时，先别急着自己骂自己」。

不由自主就是「由不得自己、管不住」。可以告诉孩子：打哈欠、脸红、紧张发抖，这些身体小事控制不了，正常，别羞。但说话做事若总脱缰，要练「停一秒」——话出口前憋一下，动作做之前想一下。觉察到自己在失控，就已经赢了一半。

另一点：大人也有不由自主的时候，原谅自己，也原谅别人。